Sétimo dia

dia de jogo
muitos agachamentos
arremessos
e um pouco de corrida
cafe da manha com cappuccino e leite com chocolate
almoço, arroz, feijoada, paio, salada
lanche: kare com arroz
janta: kare com arroz
ceia: meio cachorro quente
muita coca, tenho que parar com isso
ontem fiz um pouco de braço por causa do jogo de hoje
mas estamos indo bem!!!
vamos pra semana seguinte

Sexto dia

hoje sem treino
sem cafe da manha
almoço com arroz um tipo de frango xadrez feito de costela de porco, ovo frito
lanche: salgados e bolo do congresso tecnico
janta: arroz, feijao, a mesma mistura – coca cola de ontem

Quarto dia

To anotando o quarto dia no inicio do quinto
acordei agora, mas acho importante escrever os fatos de ontem
cafe da manha: leite com chocolate
lanche: leite com chocolate e pao de queijo (acho que exagerei no leite com chocolate)
almoço 1: arroz, salada e frango grelhado
almoço 2: arroz, brocolis frito e costelinha de porco
dormidinha basica à tarde
jantar: arroz, brocolis frito e costelinha de porco, sobremesa: biscoito goiabinha com doce de leite
ceia: arroz e costelinha de porco, e mais sobremesa de doce de leite
não estou abusando dos doces, mas acho que preciso diminuir nesse quesito
alonguei bem as pernas
fiz a sequencia de 3×20 abdominais reto
20 abdominais olbiquos (de cada lado)
2×10 flexoes de braço.
preciso melhorar minha sequencia de exercicios
preciso anotar o que acho que será bom pra trabalhar
vamos para o quinto dia

Terceiro dia

bom, vamos aos fatos do dia
como sai tarde da net ontem, acordei em cima da hora
tomei um pingado e um pao de queijo no começo do dia
peguei um biscoito wafer miniatura e um suco como lanche da manha
no almoço comi arroz, salada e frango grelhado
to sentindo que se comer de 2 en duas, pelo meu porte fisico, a probabilidade de diminuir meu estomago vai aumentar, mas isso é realmente muito dificil!
depois de uns 15 min comi minha sobremesa: um pedaço de pudim
voltei pra casa a tarde e dormi
fui trabalhar agora a noite e sai de la com um suco no estomago
to tentando melhorar meu habito de agua
voltei e jantei arroz, polenta, linguiça e feijao
comi 3 colheres de doce de leite… que pecado!!! preciso melhorar minha ingestao de doce, eu to abusando
comi ainda 3 biscoitos de goibinha
sinto que não enche a barriga, mas dá muitas calorias, o que deve deixar o corpo com gasto energetico muito acima, o que causa a diabetes.
acho que daqui a pouco vou comer um miojo ou um cup nuddles
vou tentar ficar sem nada… so na agua, mas está dificil!!!
treinei volei hoje, joguei um set
fiz 20 flexões
30 abdominais reto
10 abdominais obliquos de cada lado (20)
elevaçao das pernas 20 – 2 x 10
alongamento das pernas e coluna, sinto menos dores agora
acho que se manter o alongamento e os exercicios, vou voltar em forma em 3 meses
mas acho que pra isso deveria fazer academia, puxar uns ferros pra ter um resultado melhor…
vou pensar e discutir com um colega professor de ed. fisica!!!
quarto dia ai vou eu!!!

Segundo dia

to de madrugada escrevendo pra não perder o pique!
fiz uma caminhada hoje e alonguei somente a parte superior – cabeça e braços
joguei um pouco de basquete – to sentindo que estou pesado, mas entrando em forma
fiz minha série de abdominais, 3 x 30 com aparelho, senti dores no final
fiz elevação de pernas – 2 x 10
fiz 20 flexoes hoje
o dificil esta sendo a alimentaçao
tomei leite com chocolate de manha
depois um pingado com um risoles
no almoço comi salada, polenta de minas, feijão, arroz e linguiça
antes de ir dar aula eu repeti o prato comendo polenta, arroz e linguiça
comer de duas em duas horas pra quem esta começando o regime é bem melhor
tirei metade do almoço, comendo um pouco só
depois de duas horas comi de novo, por sentir fome, mas minha teoria é que com esse tempo, mesmo sendo menor, da para o estomago diminuir, pois não é colocado mais comida
depois de duas horas comi suspiro e bolacha de agua e sal (4 bolachas e 2 suspiros)
a noite que foi foda… minha amiga me chamou pra jantar e fomos no burguer king
o sabor do sanduiche é maravilhoso, mas a coca, tomei só metade e so metade das batatas… senti meu estomago cheio
chegando em casa, achei que ia ter mais fome, mas tomei muita agua pra ver se diminui minha fome e acho que esta funcionando!
não posso desanimar, aguentei o dia sem dormir, e não estou sentindo tão cansado assim…
tenho que pensar que se ficar com o corpo malhado, a probabilidade de pegar uma puta de graça aumenta!!!
vamos que vamos… como vou me animar?
vi no espelho hoje minha barriga, estou notando mais meu corpo pra ver se vejo mudanças, se me vejo mais bonito
vamos ver o que da… nunca achei que seria meu proprio cartao de trabalho
agora é com tudo!!!!

Entrando em forma

bom, como estou vendo muito na mídia a questão dos padrões estéticos, vou ter que aderir a essa moda
hoje, segunda começo a entrar em forma
já sei que tenho que perder 15 kilos em 5 meses
vou começar praticando alongamento, e se der um pouco de caminhada
comecei andando de casa até o elevado e no meio do caminho fui comer.
estou empolgado com essa minha nova postura
mas estou escrevendo exatamente para nao me desmotivar
acho que escrevendo diariamente, tenho chance de conseguir meus objetivos.

vou tentar comer direito… de 3 em 3 horas, o minimo possivel
acho que no inverno é mais dificil, mas preciso me concentrar, eu consigo!!!
tirei umas fotos pra ver como esta meu corpo e digo a voces que nao esta me agradando em nada minha silhueta
quem sabe um dia eu posto pra voces…

como foi meu dia
cafe da manha: copo de leite com chocolate
almoço: arroz, salada, batata e nhame
lanche da tarde: duas bolachas de banana e duas torradas com geleia e manteiga
escapada: cheddarburguer com H202 no posto ipiranga da francisco matarazzo
jantar: cup nuddles de galinha caipira com salada e nhame

exercicios
alongamento: braços – não to conseguindo juntar os dois e elevar atras das costas
pernas: minhas mão não estao conseguindo alcançar a ponta dos pés sem flexionar
abdomen: ta muito grande, to com dificuldade respiratória
acho que estou ficando com diabetes
to com dor de cabeça sentindo falta de açucar
preciso cortar todo o açucar!!!
caminhada até o elevado e voltei
será que entro na academia?

Noite no casarão

junho 17, 2011 1 comentário

Semana passada meu amigo ficou desempregado e fomos afogar as mágoas lá no Casarão (R. Augusta, 791), era uma quinta-feira e tinha um bom movimento lá!
Depois de por o papo em dia fomos para o pega… Acabei pegando a Clara, loirinha de 1,65m, seio médios, bumbum arrebitado, uma delicía!!
Subimos e fomos direto para o fight… um bom boquete, beijo na boca e muito mais, só achei meio fraca na cavalgada, mas ela deve pegar resistência logo logo, só treinando lá…
Pena que a vida de putanheiro não vale a pena repeteco (a não ser que ela queira dar de graça), pois precisamos buscar novas informações para os leitores deste blog!!
Estou devendo lá uma subida com a Isabela, uma morena siliconada deliciosa, quem puder trazer informações para mim, acho de grande ajuda… um amigo disse que o corpo dela é estonteante, mas parece que é uma garota preocupada com o tempo, deu o tempo quer descer pra pegar mais um… uma profissional…
abraços

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